Humor Itu Sehat. MAHMUDI DAN MAHMUNAH

Hari ini kesabaran Mahmunah bener-bener diuji. Mahmudi suaminya tipe suami yang polos, lugu, tidak peka, tapi selalu bikin rasa kangen Mahmunah. Mahmudi tipe lelaki yang baik, penyayang, setia dan itu sudah dipahami Mahmunah sejak masih pacaran.

Mahmunah dan Mahmudi sama-sama bekerja di sebuah PT di wilayah pinggiran Jakarta hingga sekarang. Kini Mahmunah sudah menikah dengan Mahmudi setahun lalu, dan mereka tinggal di rumah kontrakan dekat tempat pekerjaan mereka.

Hari itu hari Minggu dan kebetulan mereka libur alias tidak lembur kerja. Namun bagi Mahmunah tidak ada kata libur, sebab ketika di rumah pun pekerjaan sudah mengantri minta diselesaikan. Mahmunah tidak pernah mengeluh apalagi menggerutu, semua dikerjakan dengan sabar dan senang hati.

PAGI HARI

Mahmunah lagi sibuk mencuci pakaian di belakang dekat dapur. Agar tidak merasa capek, Mahmunah menyanding Radio dan memilih lagu dangdut kesukaannya. Sesekali tangannya berhenti mengucek lantas memeragakan adegan dalam lagu, seakan ingin menghayati secara total.

Mahmudi          :    “Maaa… “

                              Terdengar suaminya memanggil agak berteriak dari Kamar

                              “ Kopinya uda belum?”

Mahmunah      :     “Udaaah…” Mahmudah menjawab dengan berteriak juga.

Mahmudi          :     “ Maaa… Air hangat buat mandi uda beluuum?”

                               Mahmudi bertanya lagi dan tetap dari dalam kamar

Mahmunah      :     “Udaaah…” Mahmudah menjawab dengan berteriak juga.

Mahmudi          :     “Maaa… “

                               “ Indomie nya uda mateng beluuum?”

Mahmunah      :     “Udaaaah…”

Mahmudi          :     Merasa sudah disiapin semua, Mahmudi keluar kamar.

                               Tapi Mahmudi kaget terheran-heran sambil tengak-tengok.

                               “ Ma, air hangat buat mandi mana? Kopi? Indomie juga mana?

                               Kok nggak ada, katanya tadi udah.”

Mahmunah      :     "Udaaah.. Nonton aja terus tuh infotainment. Tadi Mama uda bilang

                               kalau gas habis dan minta tolong dibeliin. Lupa ya?”

Mahmudi          :     “Masya Allah Ma….lupa.”

                               Mahmudi terkekeh kekeh tertawa sembari ngedipin mata kiri ke

                               Mahmunah istrinya. Lantas melepas selang gas.

SORE HARI

Selepas istirahat tidur siang Mahmudi dan Mahmudah saling bercengkerama di kamar. Saat seperti inilah saat yang mendamaikan hati dan menenangkan jiwa. Tak peduli kaya atau miskin.

Mahmudi          :     “ Ma, mumpung libur sore ini mau ke mana?”

Mahmunah      :     “ Gaklah.”

Mahmudi          :     “ Ke mall yuk”

Mahmunah      :     “ Gaklah.”

Mahmudi          :     “ Muter-muter yuk”

Mahmunah      :     “ Gaklah.”

Mahmudi          :     “ Makan Pecel lele di luar aja yuk”

Mahmunah      :     “ Gaklah.”

Mahmudi          :     “ Mau nya ke mana?”

Mahmunah      :      “ Gaklah.”

Mahmudi          :     “ Oh aku tahu, Mama suka Peyek Teri sama Peyek Rebon kan?

                                 Hayoooo…pasti mau. Kita beli yuk di deket gerbang pasar.”

Mahmunah      :     “ Ok lah kalau gitu.”

                                Mahmunah malah yang semangat. Langsung siap-siap.

                               Mahmudah dan Mahmudi berboncengan naik motor.

Mahmunah      :      “ Pa, katanya ke gerbang pasar, kok lewat sini?’

Mahmudi          :     “ Muter-muter dulu lah Ma, biar gak suntuk”

Mahmunah      :      “ Oh ya udah.

                                 Pa, kok tiba-tiba perut laper. Itu ada Pecel lele.

                                 Makan dulu yuk.”

Mahmudi          :      “ Tar aja Ma, di sana juga ada.”

                               Dua Puluh menit kemudian.

Mahmunah      :     “ Pa, itu ada pecel lele, makan yuk.”

Mahmudi          :     “ Ma, tempatnya kotor dekat sampah, yang lain aja ya.”

Mahmunah      :     “ Oh ya udah. Pa.”

                               Hampir satu jam muter-muter, tiba-tiba hujan.

Mahmudi          :     “ Yah hujan Ma, gimana?”

Mahmunah      :     “ Pulang ajalah.” Nada Mahmunah agak kesel.

Mahmudi          :      “ Ok deh.” Mahmudi membelokkan motornya dan buru-buru gas.

                               Dua puluh menit kemudian mereka sampai rumah.

Mahmudi          :     “ Alhamdulillah, untung ga deres hujan.

                                Ngomong-ngomong kok laper ya.

                                Masak indomie Ma”

Mahmunah      :     Mahmunah ga mampu menyembunyikan kesalnya.

                              “ Pa, apa ku bilang tadi. Mama gak mau kemana-mana.

                                Akhirnya apa?

                                Makan pecel lele gak jadi, peyek teri ga jadi, peyek ikan asin juga.

                                Kalau cuma mau makan indomie di rumah, kenapa muter-muter

                                dulu selama sejam lebih, terus hujan-hujanan?.

                                Mahmunah ngibrit ke kamar. “Huh..”.

Mahmudi          :     Bingung dan Bengong.

Share

TIPS SEHAT ALAMI DAN ISLAMI. BEBERAPA CARA MENGATASI EFEK BURUK AKIBAT KEKURANGAN TIDUR 8 JAM SEHARI

    Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari. Begitulah, banyak sekali artikel yang membahas tentang keharusan tidur minimal 8 jam hingga 10 jam sehari bagi usia dewasa.

Dalam beberapa artikel pun dijelaskan berbagai efek buruk akibat dari kurang tidur 8 jam sehari khususnya pada malam hari, yaitu bagi kesehatan tubuh dan jiwa.

Tidur kurang dari 8 jam sehari  
                                                           Img:Gelangaura.com

Efek buruk akibat kekurangan tidur dari 8 jam sehari antara lain :

1.    Memicu serangan jantung

2.    Mengakibatkan sakit stroke

3.    Memicu sakit kanker

4.    Mengalami kerusakan tulang

5.    Gangguan ingatan dan cepat pikun

6.    Gangguan emosional, cepat marah, stress dan depresi

7.    Menurunkan libido  atau gairah seks

8.    Kulit menjadi kusam dan keriput

9.    Mengalami kegemukan atau obesitas

10. Mudah terserang Influenza

11. Kekebalan atau daya tahan tubuh menurun dan berkurang

      Efek buruk akibat kurang kurang tidur malam hari timbul karena pada malam hari pada jam-jam tertentu, organ-organ tubuh secara alami menjalankan fungsi detoksifikasi atau pembuangan zat-zat racun atau sampah dari dalam tubuh. Selanjutnya, proses detoksifikasi tersebut dapat terjadi secara optimal, jika kondisi kita dalam keadaan tidur pulas.

Adapun jadwal alamiah tubuh untuk melakukan proses detoksifikasi yaitu sebagai berikut :

Pukul  21.00 – 23.00  pembuangan zat racun di bagian sistem anti body atau pada kelenjar getah bening

Pukul 23.00 – 01.00 pembuangan racun pada organ hati

Pukul 01.00 – 03.00 pembuangan racun pada organ empedu

Pukul 03.00 – 05.00 pembuangan racun pada organ paru-paru

     Dengan informasi-informasi penting seperti tersebut di atas, maka anda layak berbahagia dan bersyukurlah, jika dalam jam-jam tersebut anda dalam kondisi tidur. Jika kondisi anda sedang fit, maka proses detoksifikasi dapat berlangsung dengan baik dan optimal. Sehingga mudah-mudahan anda tetap sehat dan dijauhkan dari segala penyakit, terutama yang menyerang organ-organ tersebut di atas.

        Sebaliknya, bagaimana halnya jika anda termasuk di antara orang-orang yang dalam jam-jam tersebut tidak dalam kondisi tidur, karena kesibukan bekerja, mengerjakan tugas-tugas, membuat materi persiapan besok pagi atau aktifitas lain yang tidak dapat ditunda esok pagi. Sekarang anda bisa bayangkan dan seperti halnya saya, sudah pasti ada perasaan khawatir dan was-was.

        Bagaimana bisa cukup tidur 8 jam pada malam hari, jika rata-rata berangkat tidur diatas jam 12 malam setiap malam dan bangun tidur ketika waktu subuh, kemudian bersiap-siap aktifitas kembali. Kebiasaan begadang ini berlangsung sejak belasan tahun lalu dan terus berlanjut hingga sekarang.

      Wajarlah jika anda dan saya merasa was-was dan mengkhawatirkan tentang kesehatan tubuh dan jiwa kita. Namun ibarat pepatah mengatakan ada seribu jalan menuju Roma dan Allah SWT maha mencintai hamba-Nya yang terus mau berusaha dan berikhtiar.

     Mengingat keterbatasan waktu tidur kita pada malam hari, maka kita sebaiknya memiliki sikap antisipasi secepatnya serta tingkat kesadaran diri yang tinggi untuk tetap waspada menjaga kesehatan agar tidak mengalami sakit akibat kurang tidur.

       Artikel kali ini berjudul “ Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari”. Begitulah, tips ini benar-benar alami dan islami. Ada beberapa cara yang telah saya lakukan selama beberapa tahun hingga saat ini untuk mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari atau pada malam hari.

      Perlu diingat kembali bahwa proses detoksifikasi atau proses pembuangan racun dari dalam tubuh tersebut dapat melalui urin, pernafasan, keringat dan tinja. Dengan demikian selama beberapaasan tahun ini saya mencoba memadu padankan ide dan kiat-kiat khusus untuk diri saya sendiri dengan harapan saya bisa meminimalisir atau bahkan mencegah segala penyakit yang mungkin timbul.

Alhamdulillah, hasilnya cukup efektif dan dapat saya rasakan hingga saat ini. Hasil test rutin general chek-up dari Prodia dalam tahun terakhir mengindikasikan semua organ-organ dalam mulai jantung, limfa, hati, empedu, ginjal, paru-paru, termasuk kadar gula darah, kolesterol, bahkan test USG semua sehat tanpa gangguan penyakit.  

Tips sehat  alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk kekurangan tidur 8 jam sehari,  yang telah saya lakukan adalah sebagai berikut :

1. Memperbanyak keluar keringat

Salah satu cara pembuangan racun dalam tubuh adalah melalui keringat, sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.    Banyak melakukan kegiatan fisik pada pagi hari sebelum ke kantor, seperti:

      a.  Bersih-bersih rumah dan mebel rumah,
b. Menata pot bunga sambil berjemur matahari pagi,
c. Memasak untuk sarapan dan bekal ke kantor
d. Senam atau gerakan badan, tangan, kaki dan kepala secukupnyae. OR Sepeda tempat dengan timer  selama 10 menit

2.    Olah raga dan kegiatan lain untuk mengisi waktu kosong dan hari libur, seperti :

     a.  Sepeda santai ke luar rumah

     b.  Mengecat rumah atau menata ulang perabot dan mebel

     c.  Berenang

     d.  Olah raga lari tempat dan Treadmill 

3.    Banyak minum air putih tawar dan segar tanpa gula dan perasa, karena sangat effektif untuk mengganti cairan keringat yang keluar dan memperlancar proses metabolisme tubuh

4.    Sering minum air kelapa hijau untuk memulihkan tenaga dan membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh

2. Mengatur pola makan dan minum yang sehat

Selain melalui keringat, cara lain untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh adalah melalui urin dan tinja. Urin dan tinja berhubungan dengan fungsi ginjal dan sistem pencernaan atau lambung, sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.    Memperbanyak makan buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran banyak mengandung nutrisi, terutama vitamin, mineral, dan serat yang sangat baik untuk memperlancar sistem metabolisme dan pencernaan kita. Buah-buahan dan sayur termasuk zat alami yang mampu membantu proses pembuangan racun-racun dalam tubuh.

Mengenai kandungan dan manfaat buah-buahan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

2.  Banyak mengkonsumsi berbagai jenis ikan untuk pelengkap hidangan, dari pada daging dan telor, Ikan banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh, namun tingkat kalori yang rendah, sehingga sangat menyehatkan.

Mengenai manfaat konsumsi berbagai jenis ikan secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.

3.    Mengurangi makanan dan minuman yang banyak mengandung zat gula.

     Seperti manisan, kue kering, roti, susu, dan sebagainya

4.    Mengurangi makanan olahan yang banyak mengandung zat karsinogenik pemicu kanker, seperti daging atau ikan asap, ikan atau ayam bakar, sate, daging merah, dan sebagainya

5.    Mengurangi makanan dan minuman yang mengandung zat pengawet dan zat perasa yang banyak beredar di supermarket yang berbahaya bagi kesehatan. Seperti chiki, snake, minuman kaleng, dan buah kaleng,

6.    Mengurangi makan goreng-gorengan atau makanan yang banyak mengandung zat lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol tinggi.

Mengenai jenis-jenis makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

7.  Menjauhi minum minuman beralkohol dan mengurangi minuman bersoda, yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah

8.    Tidak makan nasi sebelum tidur malam hari, yang dapat mengganggu sistem pencernaan dan dapat mengakibatkan obesitas serta kadar gula tinggi.

9.  Mengurangi makanan junk food dan fast food yang berbahaya dan dapat meningkatkan kadar gula darah dan kolesterol tinggi serta pemicu kanker.

Mengenai jenis-jenis makanan yang dapat memicu kanker secara lebih lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

10. Menjauhi makanan yang berlebih di siang hari yang dapat menyebabkan kantuk dan lemas serta memicu obesitas.

11. Menjauhi minuman berenergi dan membatasi minum kopi di saat mengantuk siang hari, atau atasi kantuk dengan bersenda gurau dan mendengarkan musik.

12. Memilih memasak sendiri dari pada membeli. Jika memilih memasak makanan sendiri, maka kebersihan dan kesehatan lebih terjamin. Makanan yang kita konsumsi terbebas dari zat pengawet dan penyedap rasa yang membahayakan kesehatan. 

3. Mengatur pernafasan

Selain melalui keringat, urin dan tinja, ada satu cara lagi yang dilakukan oleh tubuh kita  dalam untuk mengeluarkan racun-racun dalam tubuh adalah melalui pernafasan. Pernafasan berhubungan dengan fungsi alat pernafasan hidung dan paru-paru, serta didukung oleh organ-organ tubuh lainnya seperti sistem pencernaan atau lambung, jantung, aliran darah, dan lain-lainnya.

Sehingga tips-tips nya adalah sebagai berikut :

1.   Tidak merokok atau menjauhi asap rokok dan polusi udara yang lain, seperti asap kendaraan, asap pembakaran, debu dan bau sampah. Asap, debu dan bau adalah radikal bebas dan menjadi sumber penyakit melalui kulit dan alat pernafasan kita.

2.   Melakukan relaksasi atau meditasi untuk mengatur dan mengolah pernafasan kita dan melancarkan sistem aliran darah dan sistem metabolisme dalam tubuh, yang dilakukan 10 menit menjelang tidur atau setelah sholat hajat.

3. Selalu berlatih dan menjaga ketenangan jiwa dan emosi, sehingga menstabilkan tekanan darah, sistem kerja jantung, alat pernafasan dan menyehatkan organ-organ tubuh lainnya.

   Misalnya dengan memperbanyak senyum, bersyukur, berdzikir, berdoa, sholat, puasa dan sedekah.

Mengenai dampak positif dari senyum, bersyukur, berdzikir, berdoa, sholat, puasa dan sedekah, secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya waktu lalu.

4. Menjaga kebersihan diri

Membiasakan diri untuk mandi pada pagi hari dengan air dingin dan bukan air hangat. Air yang mengguyur badan saat mandi mampu melunturkan energi negatif atau kotoran-kotoran yang menempel pada tubuh kita, sehingga tubuh menjadi bersih, sehat dan segar kembali.

Selain itu menjaga wudhu menjadi lebih utama bagi kebersihan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita, karena dengan menjaga wudhu kita senantiasa menjaga tubuh, hati, sikap, dan perbuatan kita dari kotoran, najis dan perilaku negatif.

Mengenai urutan-urutan dalam berwudhu dan dampak bagi kesehatan secara lengkap telah saya bahas dalam artikel saya sebelumnya.

5. Menjaga kebersihan dan keserasian lingkungan

Lingkungan tempat kita bekerja atau rumah tempat tinggal sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh dan jiwa kita. Tempat kerja  yang bersih, rapih, teratur, dan harum memberikan mood dan semangat kerja yang baik, serta dapat menghindari stress.

Demikian juga kondisi rumah yang bersih, rapih, teratur dan harum membuat kita nyaman, betah, tenang, damai, membangkitkan semangat, menyenangkan hati dan menyehatkan.

Selain itu jauhkan tempat kerja dan rumah tempat tinggal kita dari barang-barang yang rusak dan tidak terpakai. Barang-barang rusak dapat meningkatkan aura negatif yang sangat berdampak negatif bagi kenyamanan dan kesehatan tubuh dan jiwa kita.

6. Mengganti Dengan Tidur Siang

Jika ada waktu luang dan memungkinkan,  baik dalam perjalanan menuju kantor atau pun waktu istirahat, gunakan sisa waktu yang ada untuk tidur siang. Tidur siang selama lima belas menit, jika effektif sungguh sangat menyegarkan mata dan menyehatkan badan.

   

      Demikianlah tips sehat alami dan islami. Beberapa cara mengatasi efek buruk akibat kekurangan tidur 8 jam sehari  yang telah saya lakukan selama beberapa tahun hingga saat ini. Hasilnya sudah terbukti efektif dan saya merasakan sehat wal afiat secara alami dan islami tanpa harus mengkonsumsi obat-obatan dan zat kimia lain.

      Memang rejeki, jodoh, umur dan maut semua hal yang misteri dan hanya Allah yang maha tahu dan maha pengatur, namun kita sebagai hamba-Nya diwajibkan berusaha dan berikhtiar. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca. 

Salam sehat dan bahagia selalu.

Share